換季保養6大方法！掌握換季皮膚敏感問題，秋冬保養肌膚超簡單

換季保養關鍵月份及護膚需求

1.三月（春季）

百花齊放的春天，小心春「疹」駕到！花粉因懸浮在空氣中，會黏附在皮膚和黏膜裡，造成身體不適感，就是俗稱的花粉症。同時，隨著冬春季節變換，溫度與溼度上升，容易導致肌膚出現斑塊狀或是癢疹。

建議在春、夏季來臨時選擇輕薄質地的保濕產品，並在戶外活動結束後做好皮膚清潔，以減少過敏原黏附在臉上。

2.六月（夏季）

防曬絕對是夏季的保養宗旨，尤其在陰天時刻，紫外線強度仍可達到晴天的70%，定時補擦防曬相當重要。

夏天的皮膚新陳代謝較旺盛，屬油性肌的人可選用含皂基的清潔產品（一天不可使用超過2次），或清潔泥膜（每周1次），能吸附表面皮脂，養成水煮蛋肌。

3.十月（秋季）

入秋之後，空氣中的濕度逐漸下降，表皮中水分被乾空氣帶走，這時候最需要注意的就是肌膚保濕，適時補充水分。

若挑選換季保養品，可選擇較滋潤、鎖水的保濕產品，另搭配神經醯胺等修護成分，以穩定換季膚況。

4.十二月（冬季）

台灣冬季相較其他國家濕冷，外出容易凍傷或龜裂，這邊建議戶外活動時，可以戴口罩保護臉頰免受冷風直吹，防止皮膚水分流失。或是選擇質地滋潤的保養品，加強肌膚保濕力度，守護水嫩美肌。

秋冬換季容易造成日夜溫差大、濕度下降，冷空氣會帶走肌膚表層的水分，使皮膚屏障功能下降。一旦表皮屏障受損，就無法抵抗異物入侵，因此當肌膚受到外界刺激時，皮膚的危險感知能力就會上升，神經會往上延伸到離皮膚表面更近的位置，進而產生灼痛刺激感，就是我們熟知的皮膚過敏。

1.乾燥脫屑現象

當你發現臉頰出現脫屑、脫皮，表示臉部肌膚已經受傷，通常會伴隨著紅、腫、癢的問題。

2.屏障受損引起的皮疹

屏障功能變弱，皮膚就無法抵抗異物的入侵，從而變成皮疹等慢性炎症的狀態。

3.乾燥引起癢感

皮膚因流失水分和油脂，使肌膚乾燥而引發過敏發癢，若抓個不停，不僅會再度破壞角質層，還會導致感染風險，惡性循環。

看到這裡，你一定會回想起每天越抓越癢的日子，有時甚至癢到無法入睡。別怕，接下來將教你6招換季保養大法，讓你從此脫離搔癢地獄，輕鬆護膚。

第一大法：冷水清潔、冰敷降溫

冬天到了，大多數人喜歡沖熱水澡，暖和身體，但其實熱水會讓皮膚更乾燥。若在過敏急性期感覺皮膚不適感，建議先以冰敷降溫該處，有助於緩解身體不適。

第二大法：減少外出機會

天氣乾燥、風大的時候盡可能待在室內，減少長時間暴露冷空氣，避免風源直吹臉部，保護肌膚屏障。

第三大法：避免曝露在紫外線

根據醫學報告，過度暴露在紫外線可能導致光老化現象，出現皮膚粗糙等情形，紫外線可說是皮膚的天敵。因此，原本已經脆弱的肌膚，更要加強防曬工作，避免紫外線所帶來的傷害。

第四大法：保持情緒穩定

人在壓力大或生氣時，會使皮質醇升高，影響免疫系統功能；反之，若隨時保持好心情，不只能促進身心健康，也有助皮膚變好。

第五大法：多攝取維生素

維生素A能增進皮膚與黏膜的健康，創造有彈性的肌膚，常見的食物有鰻魚、肝臟、胡蘿蔔等。

維生素B6又稱“皮膚科維生素”，能維持油脂正常分泌調節，告別皮膚炎症問題，而全穀類則是最好的維生素B6來源。

維生素C擁有強大的高抗氧化作用，減少皮膚受到自由基和其他氧化性損傷的風險，除了能亮顏美肌，也可促進免疫力，可多食用檸檬、柳橙、紅辣椒等食物來攝取。

維生素E有助促進血氧，維持皮膚的保濕屏障功能，減少水分流失，明太子、南瓜、酪梨等食物都能攝取大量維生素E。